北京专业的白癜风医院 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/正在备孕的集美们：
我知道大家很恼火、很焦急、很辛苦！从诊断为多囊的那天起，生活的轨迹改变了；从你按下备孕键开始，你更是不得不和自己过去的生活习惯说再见，然后开启“管住嘴，迈开腿”的改善生活方式之旅。所幸的是：
生活方式的改善-坚持坚持再坚持-一直这样做下去，终究会遇见最好的自己，实现你的母亲梦！
“13例肥胖型多囊备孕者，经过持续13～34周的生活方式改善，BMI下降率8.7-18.6%：其中4人自然妊娠；2例经人工授精获得临床妊娠；6例因合并慢性输卵管炎、男方弱精、少精症经体外授精-胚胎移植术获得临床妊娠；仅有一例至随访时没有妊娠。”---因为她们成功了，所以她们不简单！
每一位多囊妹都知道必须改善自己的生活方式；每一位医生、健康管理师、营养师都会苦口婆心地告诫大家改善生活方式的重大意义。可是，健康生活方式既是理念！更是行动！！最重要的是习惯！！！习惯成自然-改善生活方式就是改变自己！而人最大的敌人恰恰是自己！！最难改变的正是自我的习惯！！！分享她们成功的经验，既能提振信心，启发领悟，还有助于解决改善计划“依从性低，退出率高”的现实问题。
确保她们成功的“五大妙手”是什么？
1，强烈地改变现状的愿望-“我想做辣妈，不想听人家喊我是子”；“我基本上就是按医生交待的(饮食单、运动处方)去做的，以前经常在网上买零食，现在去超市只买一些杂粮、蔬菜”;
“刚开始坚持是为了要宝宝，后面更多的是为了自己的健康，我发现每天下班以后运动一下很舒服，上班也不累了”；
2，改善计划必须能够操作-“你们发给我的食物交换份量图表特别详细，我很清楚自己该吃什么不该吃什么，我还下载了你们跟我说的记录饮食的软件，手机APP自动计算热量，不用称也知道吃多少量”;
“我喜欢健身房那种氛围，喜欢游泳，现在每天都要去锻炼1小时，如果哪天没去，我就会不舒服”;
3，坚强的意志和坚持的恒心-
“我觉得最重要靠个人的意志力吧，自从看了主任的门诊我一次都没有在外面吃，都是自己在家单独做菜吃”;“有时看到那些想吃的，感觉自己那么努力，减肥那么受罪，就忍住了”;
4，家庭成员的鼓励和支持-
“我老公蛮支持的，有时下班不想动，他说再坚持坚持，陪着我一起锻炼，我就能坚持下来”；“我婆婆每天很早就起来，按照我的食谱备菜，单独为我做饭”;
5，阶段性成果的奖励回报-
“从斤降到斤，我现在身体轻松多了，月经也正常，之前有些不太好的指标(体脂、血糖)都降下来了，我觉得按你们教我的那样去吃去运动还蛮有效果的”。
经验证明，改善生活方式是调经助孕的“特效药”！是美颜战痘的“首选药”！是化解胰岛素抵抗消除高雄激素血症预防代谢综合征的“基础性治疗药”！
最后，我送给大家一句话“你不能改变生活环境，但你可以改变生活方式；你不能改变你的过去，但你完全能够改变你的现在；你改变了现在，你就拥有了充满希望的未来”！
预祝你成功！
参考资料-孙小玲、芦山、王静等，育龄期多囊卵巢综合征患者生活方式改善的影响因素。中国生育健康杂志，,31:-.
