对于女性而言，卵巢的衰老是「绝经」的罪魁祸首，然而现代女性因为各种饮食习惯、作息不规律、情绪等原因导致卵巢衰老提前，那卵巢衰老究竟有哪些信号？
1、月经异常
月经周期缩短是卵巢衰老的最早信号，比如：月经量减少、月经周期不规律、闭经等现象。
2、雌激素水平降低
经常出现潮热出汗、阴道干涩灼热感、性欲减退、骨质疏松、情绪起伏大，也需要引起重视。#百里挑一#
3、生育能力下降或不孕
对于想备孕的女性，但腹中一直空空如也。在排查了配偶、子宫、输卵管异常后，也要警惕卵巢功能的衰退。
小编建议各位女性伽人，一定要注意规律饮食及休息时间，多练习一些加强盆腔血液循环的瑜伽动作保养盆腔，今天这套序列建议作为每天的日常序列！
1-2、猫牛式
双手撑地、双膝跪地进入四足跪
膝盖对齐骨盆，手腕对齐肩膀
吸气，骨盆向前转动，抬头抬胸腔
呼气，收紧核心，卷尾骨向后
含胸弓背，低头眼睛看肚脐
脊柱逐节延展，重复练习8-10次
3-4、虎式脉动
从猫牛式退出，进入虎式
吸气，右腿沿身体中线向后伸直抬高
左手向前伸直，腿和手两侧延展
呼气，收紧核心，右腿屈膝向前
左手屈肘向回拉，彼此触碰
胸腔上提，重复练习8-10次
5、虎式变体
保持虎式的准备姿势
吸气，右腿向后伸直，小腿向后屈
呼气，收紧核心，左手抓住右脚背
停留8-10个呼吸，交换另外一侧
6、半神猴式
从上一动作退出，进入半神猴式
吸气，右腿伸直，脚尖回勾
呼气，收紧核心，身体微微向前屈
双手向后撑地，停留8-10个呼吸
7-8、新月式+侧屈
从上一动作退出，右腿迈向前
右小腿垂直地面，左膝脚背贴地
吸气，脊柱延展，双手向上伸直
呼气，收紧核心，身体轻微后弯
髋部向下沉，停留8-10个呼吸
吸气，左手向上，呼气，收紧核心
身体向右侧侧屈，伸展左侧侧腰
右手旁侧点地，转头看左手指尖
左腿前侧伸展，停留5-8个呼吸
9-10、蜥蜴式+扭转
吸气，右脚尖外展，右脚外侧踩地
右膝外展，背部延展，手肘落地
呼气，收紧核心，髋部向下
双肩放松，停留8-10个呼吸
吸气，左腿屈膝，脚跟靠近臀部
呼气，收核心，右手向后抓左脚背
左髋向下，停留8-10个呼吸
Tips：之后从动作6-10换另外一侧练习
11、侧板式
从上一动作退出，进入平板支撑
吸气，左手肘撑地，身体侧向左侧
呼气，收紧核心，左侧髋部发力向上
停留8-10个呼吸，交换另外一侧
12、下犬式
上个体式退出，回到下犬式
髋部推高，调整5-8个呼吸
卵巢，为女性最重要的生育器官，一定要多加重视保护！
