卵巢对女性来说至关重要，影响着生殖功能，同时也跟颜值、骨骼健康以及心脑血管健康息息相关。一般进入40~50岁后卵巢功能衰退，易出现皮肤衰老、体型发生改变、内分泌紊乱以及更年期提前，同时也易出现失眠、烦躁以及焦虑等。熬夜、不良的饮食习惯，吸烟酗酒，身体肥胖以及过度减肥和压力过大等都会影响卵巢健康，那卵巢在体内起着什么样的作用呢，该如何好好呵护。
卵巢在体内起着什么样的作用？
1、储存卵子
从胚胎时期卵子数量已经确定，一生能排出约个卵子。每个月会有5~20个卵泡同时发育，但仅仅有1~2个成熟卵子最终发育成熟且排出，通常女性仅仅有30年的育龄期。若滥用排卵药会刺激卵巢，对卵巢带来不可逆的损伤，甚至诱发卵巢过度刺激综合征或卵巢癌。
2、分泌激素
卵巢是女性身体中最为重要的性腺器官，能分泌性激素，同时也管理子宫、输卵管、外阴以及宫颈，还有阴道等。每个月子宫内膜可出现一次周期性剥脱，之所以会形成月经，跟卵巢分泌的激素调节有关。胎儿寄托在子宫腔中，怀孕12周以前，胎儿生长发育离不开卵巢所分泌的雌性激素。
3、调节内分泌
女性身体中激素水平是否均衡可影响其健康和美丽，卵巢功能良好，能使得女性皮肤光滑细腻且有弹性，同时促进生殖以及身体健康，帮助调节和分泌激素，提高“房事”质量。
4、保护心脑血管以及骨骼
在更年期女性体内雌激素分泌正常，能保护心脑血管。但进入更年期后卵巢功能衰退，雌激素水平也突然减少，从而加快骨量丢失速度，易引起骨质疏松。
如何保护卵巢？
1、定期做体检
医院做一次体检，能大致了解生殖器官生长情况，看看是否发生病变。同时要多观察月经变化，若月经量减少或突然停经需立即就医。
2、保持规律作息
充足睡眠能延缓卵巢衰老，每天需保证有7~8个小时的睡眠时间，做到早睡早起。合理安排工作和作息，注意劳逸结合，学会放松身心。同时不能长时间坐着不动，久坐会减慢局部血液循环，伤害卵巢健康，不妨每天抽出30~60分钟的时间户外运动，如练习瑜伽、游泳或快步走等，能释放身心且保养卵巢。
3、正确减肥
部分女性为能达到减肥瘦身目的，会严格限制饮食摄入，进而导致营养不良和内分泌紊乱，引起卵巢萎缩和卵巢功能减退。所以不能以节食方式减肥，掌握正确的减肥方法。
温馨提示
女性需戒烟戒酒，不能吃太多辛辣刺激性食物，远离过冷过热过期和变质食物。以积极乐观心态来面对一切，注意劳逸结合，不能让身体太疲劳。多参加体育锻炼来增强体质，保持规律作息。平时掌握正确的避孕方法，减少做人工流产次数，不能自行补充外源性雌性激素，以免过度刺激卵巢。
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参考资料：1、《这个器官是女人的健康“开关”，生育和美貌都由它掌管》，生命时报，-12-、《月经不调提示卵巢早衰？卵巢保养的秘密都在这了》，好大夫在线，-07-27