大家好，这里是奇趣知识堂。今天我要与大家分享的话题是“良好的睡眠与方位和卧姿的关系”。在一个幽暗静谧的卧室和柔软舒适的床铺中睡觉，这些外部条件已经近乎完美了。但是，是否就一定会有同样完美的睡眠呢？不一定，这还与睡眠的方位和卧姿有关系。
我曾经遇到一个先生，他睡觉的时候一直头朝北方，脚朝南方，身体很好。有一次他把床的位置换了，变成了东西方向。此后就睡不好了，甚至到了失眠的地步，还觉得身体越来越差，服药也不见成效。后来他又把床换回来，结果失眠好了，其他不是症状也消失了。这就是方位对睡眠的影响。
关于请卧的方向，古代养生家有不同的说法。一种是要根据四季的变换来改变方位，如《千金药方》中说凡人卧春夏向东，秋冬向西。这里的东西指的是头的朝向。还有些养生家认为，请卧应一直保持头向东，如《牢牢横言隐欲凿》即说“请横东手为顺生气而握眼”。他们认为头为猪羊之晦，人体最上方气血生发所向，而东方正为主春，能够生发万物。五头向东卧可以保持清身浊降，头脑清楚。另外，古人还提出了避免向北卧的观点，如《千金药方》指出头向北卧，吉强北异物安床。在这一点上，大多数养生家的观点还是一致的，认为北方煮水，阴中之阴胃煮冬煮寒，孔北手而握阴寒之气直伤人体之元，阳损伤元神之腑大脑。
随着科学的进步，不少现代学者认为，根据地球磁场从北向南的磁力线方向，头北足南是最好的睡眠方向。顺应地球磁场方向，可以使睡眠时新陈代谢降低，消耗最少，容易入睡。但是在实际生活中由于每个人的生活地理位置和生活习惯的不同，所以请卧的方向并不一定都要一样。古今对于卧姿的说法可供参考，但只要是您睡起来感觉舒服的方向，就是请卧的最佳方位。
除了请卧的方向外，卧姿也是影响睡眠的重要方面。常见的睡姿有右侧卧位、左侧卧位、俯卧位、仰卧位等。那么，什么样的姿势才是有利于睡眠的呢？
一般来说，侧卧位最为常见，其中右侧卧位最佳。这种卧姿古今推崇备至，孔子在论语中说请布施就是反对仰卧，世事戒律也说卧为右侧，并称右侧卧位为吉祥睡。卧佛的造型也常常采用这种卧姿。
现代医学认为，右侧卧位有利于心脏在胸腔中受压最小，有助于减轻心脏负担，使心输出量最多。此外，右侧卧时肝脏处于最低位，肝脏血流最多，有助于加强对食物的消化和营养物质的代谢。此外，右侧卧时胃及十二指肠出口均在下方，有利于胃肠内容物的排空。对于老年人来说，右侧卧位也是最佳的睡姿。
但是对于孕妇来说，就不应采取右侧卧位了，尤其是进入中晚妊娠期的妇女。此时的孕妇大约有80%子宫右旋倾斜，使右侧输卵管受压，易产生尿潴留倾向，长期可导致右侧肾瘀肾炎。右侧卧还可以压迫腹部下腔静脉，影响血液回流，不利于胎儿发育和分娩。因此，孕妇应该采取左侧卧位入睡，左侧卧位利于胎儿的生长，可以大大减少妊娠并发症。
在入睡时养成正确的睡姿对提高睡眠质量和健康有帮助。