最近接诊了一位患者，40岁出头，闭经半年有余。之前一直拼事业，还没有生孩子，现在面临生育这一紧迫问题。
查抗缪勒氏激素，查内分泌，均提示卵巢储备功能很低。她十分着急。经人介绍，前来找我。
听她讲述，在一家大公司任职，工作压力大，内分泌逐渐紊乱，也没吃多少东西，看着看着就发胖了。又说道，为了减肥，曾经一直把冰袋绑在腹部……
一听到这，我就急了，怎么能干这事儿呢？减不减得了肥且不说，这很伤生育力呀。
现在就跟大家聊一下，女性如何保护自己的生育力。
保护生育力，最重要是保护好子宫、卵巢和输卵管。
子宫直接关系到经、孕、胎、产，其重要性不用我多说。
卵巢中的卵子是极其有限的宝贵资源，排一个少一个，每来一次月经，就损耗一批。高龄女性生育力直线下降，主要是因为卵巢衰退。没有卵子，想要孩子，那就是“巧妇难为无米之炊”。而且卵巢负责分泌性激素，直接影响着性生活的质量。
日常生活中，女性朋友请做好以下几点，保护好我们的生育力。
1、做好避孕措施，避免反复流产
反复药物流产、人工流产容易伤害子宫内膜，造成宫腔粘连、不孕。由于怀孕时激素水平上升，人流后激素水平突然下降，频繁流产会导致激素反复被打断，调控排卵的下丘脑容易受影响，导致内分泌紊乱，卵巢损伤，生育力下降。
另外，紧急避孕药因含高效孕激素，易造成内分泌紊乱，甚则闭经，不建议作为长期避孕措施。
2、注意调畅情志
情志因素可导致内分泌失调，影响卵巢功能。
生育力最怕的三种不良情绪：怒、忧、恐，直接影响与女性生殖关系最为密切的脏腑——肝、脾、肾。
怒伤肝，肝郁则气滞；忧伤脾，脾虚则水湿运化失常；恐伤肾，肾虚则肾不纳气，心肾不交。
因此，精神压力过大时，要特别注意调畅情志，避免让自己长期处于不良情绪当中。
3、注意私处卫生，减少妇科炎症
细菌、病*、衣原体、支原体等病菌感染可引起阴道炎、盆腔炎、输卵管炎，从而引起输卵管阻塞、盆腔粘连等，最终导致不孕。
为了减少妇科炎症，一要注意私处卫生。私处怕“湿”，内裤要干爽，建议每天更换，并且晾晒在阳光下。很多朋友喜欢放在卫生间阴干，这种做法不妥，容易滋生细菌。
有的朋友又喜欢走另一个极端——频繁地使用药物洗剂清洗外阴，这也是错误的，容易破坏阴道的自然环境，降低阴道自我抗菌能力，反而引发阴道炎。
二要注意经期卫生。勤换卫生巾，即使量少也要及时更换（一般每4小时至少更换一次）。经期同房容易造成生殖系统感染，建议月经干净2天后再行性生活，因为有时候月经干净了，但宫颈还有少量血性分泌物。
三要避免不洁性交。
4、养成良好的生活习惯
作息规律，适度运动。不抽烟，不酗酒，不熬夜，不暴饮暴食。
温暖胞宫。少喝冷饮，少吃生冷食物，夏天不贪凉，经期要护好小肚子。因子宫喜温怕“寒”，寒凝胞宫，则气滞，则血瘀，则经络不通。寒邪入侵，可以导致月经量少、月经后期，甚至闭经、不孕。我建议尽量少露肚脐，不泡冷水澡。
5、重视月经规律，及时干预。
月经是女性生理的晴雨表。若月经失调，应及时咨询医生，及时干预调理。
生理上，女性生育力最为旺盛的年龄是21~28岁。然而，随着现代女性在职场上扮演着越来越重要的角色，三十多岁结婚生子的也常见。如果实在做不到早生育，就尽可能保护好自己的生育力吧！
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