现如今久坐成了不少都市上班族的常态。
坐在办公桌前，一边以最舒服的姿态，噼里啪啦敲着键盘，一边内心又充斥着，对久坐的恐慌内心，总是唤醒对自由的渴望与向往。
好不容易下班回家，原本计划出去跑步或者是跟朋友散步，但是被手机牢牢的抓住，用以最舒服的姿态在沙发上玩起了手机。
01久坐=温柔的“慢性自杀”？
长时间久坐不运动，虽然已是常态，看似轻松令人羡慕，但是实际上危机四伏，对身体危害众多，甚至可以称为是对身体的一场“慢性自杀”。
每天上班8小时，久坐7小时，还有一小时再摸鱼，久坐不动，危害大本文带你详细解答。
02每天久坐6小时，身体会发生什么变化？久而久之或要面临4个后果
英国贝尔法斯特女王大学的最新数据研究显示每天坐6小时将会增加人体患病的风险，而且早死的风险会增加25%，每年英国都有接近7万人因此而结束生命。
我们都知道久坐伤身，但是你知道久坐到底有多少美国癌症协会在美国流行病学期间的一个表明：久坐容易增加14种疾病致命风险。
03久而久之可能要面临4个后果
前列腺炎
由门诊数据统计显示，目前看到前列腺炎的患者占了泌尿外科门诊数量的70%左右，其中大约半数是有车族，或者是“的哥”。
在久坐的过程当中，人体上半身的重量全压在了下半身，会导致阴部的前列腺深受众利之害，更容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。
增加大肠癌风险
在久坐的过程当中，肠胃蠕动速度减缓，粪便有害物质，包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠粘膜，再加上盆腔，腹腔，腰骶部位血液循环不畅，更容易导致肠道免疫屏障功能下降，增加大肠癌风险。
从医学的角度来说，大肠癌是一种“嫌贫爱富”的癌症，一般认为动物高蛋白，高纤维低纤维饮食是大肠癌高发因素，所以我们在饮食方面要做好调整。
增加心脏病风险
在久坐的过程当中，血液流动速度缓慢，脂肪酸沉积在血管内壁，血液浓度会增高，心肌收缩乏力，日积月累冠心病动脉硬化都会随机而来。
美国南卡罗莱纳大学研究发现与每周做不到11小时的人，相对比久，坐超过23小时的人心脏病突发死亡的概率高64%。
不孕症
很多上班族的女性，长时间久坐月经前以及月经期间都伴有剧烈的疼痛，这是因为久坐加上缺乏运动，导致气血循环障碍，经血逆流到了输卵管，卵巢引起下腹腰疼，尤其是痛经厉害。
再比如巧克力、囊肿等等，这也是不孕的原因之一，气滞血瘀更容易导致淋巴或者是血行性的栓塞，输卵管不通，再加上下腹腔，包括了盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而导致缺氧，影响生育。
04负面影响怎么消除？
记住每小时要站立一次
在工作时看好时间，间隔一小时起来运动1~2分钟，只有站一下对身体才会很有好处，比如你可以来回上厕所或者是滚动椅子取文件等等，更可以跟你的同事面对面沟流，而不是给他们发邮件。
每天要做大约30分钟的运动
适当运动就相当于快步走路，你可以清理房间，也可以整理院子，更可以晚上放弃肥皂剧站起来走动，任何的活动都可以让你自己变成锻炼的时间。
最重要的就是必须久坐之后运动，养成一定的意识，强迫自己习惯，这样才能够降低久坐给你带来的危害。