#夏方养生指南#
月经就像女性健康的天气预报，在月经期如果情绪不稳定，可出现“多云”、“阵雨”甚至“雷阵雨”的现象。女性朋友可以通过经期状态观察出子宫是否异常，及时发现是否患有妇科疾病。大家了解正常的月经状态吗？一起来分析下。
这6种暗示子宫健康的表现，看看你能达到几个？
1、经前表现
一般来讲女性在经期前是无症状的，有的人会有轻微的乳房疼痛，下部痛，心跳加快，怕冷嗜睡，情绪烦躁等。
这些症状不会影响正常的生活，但可能会对情绪产生影响，大多数都可以控制。当然有些特殊的女性，症状会更明显，甚至无法正常的工作生活，建议大家尽快看医生，可能是激素紊乱造成的。
2、经血暗红色
新鲜的经血其实是鲜红色，只不过在卫生巾上储存一段时间后，血红蛋白的含氧量会降低，经血颜色也就呈暗红色了。经期颜色的变化，与阴道的酸性环境有关，血液中的铁容易被氧化，经血就会变成暗红色。
所以正常来讲，经血是暗红色或鲜红色的，但如果出现红色或暗黑色，医院做检查。
3、经量：20-毫升
由于每个人的体质不同，所以经血量也不一样，一般20-毫升，一般每天更换5-7次卫生巾是正常的。
如果血容量过大，更换姨妈巾的次数也就更频繁，但如果量少，那么使用卫生巾的次数也少。卫生巾使用太多或太少，都是不正常的。如果每次月经用的卫生巾数量几乎是一样的，那说明月经量在标准范围内，子宫是很健康的。月经量一旦出现异常，一定要积极调理。
4、月经周期：28-35天
月经周期是指：月经周期的第1天到次月月经周期的第1天为一个完整的周期，如果你把月经周期一直在21-45天，都是没有异常的；女性平均月经周期为28-35天。每个人的体质不同，所以月经周期也是因人而异，如果月经少于21天或长于45天都是异常的。
如果月经周期很规律，比如每个月经周期都是30天，这是正常的现象，表明周期很规律，子宫很健康。
5、月经持续时间：2-7天
健康的经期通常持续2到7天，但少于2天或超过7天被认为是不正常的，如果你45岁，即将进入更年期，也会出现这种情况。很多因素都会影响月经量，如熬夜、内分泌失调、营养不良、贫血等，都会导致月经周期相对较短。
月经持续时间太长也要引起重视，为了避免疾病造成的经血连续问题，建议大家尽快去看医生，毕竟月经量少，拖延时间长也不利于心理健康。
6、经血特点：不凝结，暗红色
经血除了血液外，还包括子宫内膜脱落的碎片、宫颈和阴道上皮细胞等，所以经血是不凝结且呈暗红色的。
如果发现经血中有大量的血块，并且出现深黑色，很有可能是宫寒导致的。子宫健康、温暖时的经血，是不凝结暗红色的，此时经血可以顺利排出体外，减小子宫压力，保持子宫清洁。
哪些行为不利于子宫健康？
1、性生活不洁、紊乱
不洁性行为可导致宫颈炎、输卵管炎、阴道炎等疾病，而这些疾病是宫颈癌、输卵管癌和阴道癌的重要诱发因素。性生活紊乱会引起宫颈癌，不利于女性健康。
2、经常流产
短时间内反复流产，是造成子宫疾病的重要原因。一些医生在手术前不知道子宫的位置和大小，术中器械进入子宫的方向与子宫曲度不一致，或用力过猛、穿孔，都会对子宫造成损伤。
3、生气、焦虑
女性往往更情绪化，容易情绪波动，愤怒是很常见的。俗话说:“不要生气，气出病来无人代替。”一切疾病都因为经常生气，生气容易肝气郁结，使内分泌紊乱，引起月经失调，长期下去不利于子宫健康。
4、抽烟喝酒
不光男生抽烟喝酒，很多女性朋友也是，研究显示，长期抽烟喝酒会使女性衰老的很快，皮肤质量也会变差，不仅会损害肺部、肝脏，还不利于子宫健康。烟酒中的尼古丁、酒精等物质，会阻碍雌性激素的分泌，导致内分泌失调，诱发疾病，特别是在月经期间的伤害最大。
哪些食物可以在月经期间帮助“暖宫排*”呢？
1、红豆
处在经期的女性吃一些红豆，有助于排出污血液，而且还补血。正在来月经的女性会出很多血，所以要多吃一些补血的食物，像红豆粥等类似的红豆制品，都很适合月经来的女人吃。
2、红糖
红糖是女性最适合的食物之一，红糖水非常适合女性经期喝，有助于排血还可以起到暖宫的作用。
3、猪血
猪血富含铁元素，建议经期女性吃一些猪血，有及时补血的功效，同时有利于污血的排出。
4、红枣
红枣是女性在月经期间必须吃的食物之一。它们不仅能补血，还有益气的作用，建议女性经期时应适量吃红枣，还能帮助排出污血。
5、黑木耳
黑木耳在女性经期可以多吃，有很好的排*效果，帮助女性排出污血，凉拌木耳或清炒木耳都是不错的选择。
结语：你还知道什么食物适合经期食用呢？欢迎大家在评论区留言分享一下吧！