疫情期间比较闲，被安利了一部电影叫我的早更女友，讲的是对爱情绝望的早更女-戚佳与终极暖男-袁晓鸥上演的一出啼笑皆非又温暖动人的故事。戚佳因为经历了一场轰轰烈烈且又刻骨铭心的失败恋情，出现了卵巢早衰的症状，半年不来大姨妈、性冷淡，暖男晓鸥为了治愈这样一位“早更女友”，花样百出的给她送温暖，让她重拾爱的信念。
有感而发，今天让我们一起来讨论一些有关女性卵巢健康方面的小知识吧。
卵巢不同于人体其他器官，女性在从胚胎起，卵巢内储存的卵子数目就已经固定了。随着女性年龄的增长，卵泡的数量会持续性消耗，从而导致卵巢功能逐步下降，甚至从35岁起，女性的卵巢储备功能会加速下降，直至衰竭。那么日常生活中，有哪些生活习惯可以有效的调节和保护我们的卵巢功能呢？
Tip1：健康的生活习惯
根据世界卫生组织建议及有关卵巢功能与生活方式的相关研究，我们可以总结出以下生活方式对卵巢功能具有调节和保护的功能，并且有利于维持我们的身体健康：
1.饮食荤素搭配均衡，饮食内容丰富多样，经常食用蔬菜、水果、奶类、豆制品，从不食用高盐、油炸及膨化食品，从不喝碳酸饮料。
2.保证每天规律的三餐，不吃零食，不在两顿饭之间加餐。
3.规律作息，保证每日入睡时间在23:00以前，不熬夜，且每日睡眠时间保证8小时以上。
4.每周运动频率5次，每次运动时间0.5-2小时之间，定期做一次剧烈运动。
5.不吸烟，少饮酒，不喝烈性酒，避免过度饮酒。
6.避免高温环境、噪音环境及接触辐射。
7.注意维持体重，控制体重不超过标准体重的20%。
剧烈运动:健康成年人心率次/分Tip2：规律的性生活
健康而有规律的性生活，可以增加局部肌肉收缩锻炼，改善子宫、卵巢血供和促进性激素分泌，有利于卵巢新陈代谢和维护卵巢分泌功能。但要避免过早的发生性行为，以免女性在尚未发育成熟时，过早的性行为造成生殖器官器质性损伤，从而影响正常发育，从导致性器官和卵巢功能损伤。
Tip3：合理的避孕方式
我们也应该学会计算排卵日，选用合理的避孕方式。根据有关文献报道，合理使用短效及长效的避孕药对女性的卵巢功能具有调节和保护作用。而长期使用紧急避孕药会造成卵巢功能低下。女性的排卵日一般在下次月经来潮前14日左右，排卵后基础体温24小时内上升0.3-0.5摄氏度。
卵子自卵巢排出后能在输卵管内生存48小时以等待受精。男子的精子在女性的生殖道内可维持72小时的受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。
Tip4：积极的生活态度
有研究发现，保持心情愉快，有利于改善新陈代谢。而经常存在精神压力及焦虑障碍会影响卵巢的功能。因此，在均衡饮食，规律作息之外，适当的舒缓情绪也有益于保持女性身体健康。我们应该始终保持积极乐观的心态和积极向上的生活态度，为自己创造积极、有序的生活环境，培养坚强、乐观的性格，并且适当的培养一些兴趣爱好，在陶冶情操的同时，当我们感到有精神压力的时候借此转移注意力，以缓解紧张，改善心情。比如，听轻柔和缓的音乐，做瑜伽，培养阅读习惯等。
保持愉快的心情篇幅所限，希望这些保护卵巢的小知识，可以帮助到大家，谢谢！